A Luzinha · meditações para a noite
Esta noite, a hora de deitar pode ser calma
24 meditações da Luzinha para crianças dos 4 aos 8 anos. Uma por noite, durante um mês, para adormecerem tranquilos e aprenderem a lidar com o que sentem.
Quero as 24 meditações · 37 €Ao fim do dia, já não sobra paciência.
E tu ali, cansada, a querer ajudar o teu filho com uma emoção grande, sem saber bem o que tu própria estás a sentir nesse momento.
Não precisas de ser uma mãe perfeita. Precisas de um momento só vosso, com uma voz calma que vos guia aos dois.
Um ritual pequenino, todas as noites.
- Luz baixaJá na cama, apagam as luzes grandes. Pode ficar só uma luzinha de presença.
- Uma estrela da caixinhaO teu filho tira uma estrela e descobre o superpoder dessa noite: a calma, a coragem, a ternura.
- Ouvem juntosA voz da Luzinha leva-o a imaginar, a sentir e a respirar devagar, até o sono chegar.
Meditar não é ficar quietinho. Uma criança medita a imaginar e a viajar com a voz que a guia.
24 noites com a Luzinha
Cada meditação ajuda a adormecer e dá ao teu filho uma ferramenta para o dia a dia: para o medo, a raiva, a frustração e as saudades.
Uma por noite
24 meditações guiadas, pensadas para ouvir já na cama, de luz apagada.
Emoções com nome
Medo do escuro, nervos, raiva, tristeza. Cada noite trabalha uma emoção sem a esconder.
Ao vosso ritmo
Ouvem no telemóvel, no tablet ou no computador, quando e quantas vezes quiserem.
Três coisas em que acredito
Não há emoções más
A raiva e o medo também têm lugar. A criança só precisa de aprender o que fazer com elas.
Meditar não é ficar quietinho
Uma criança medita a imaginar, a sentir, a viajar com a voz que a guia.
As crianças já sabem
Percebem as leis universais melhor do que nós. Nós é que nos esquecemos delas pelo caminho.
Olá, sou a Rute, mãe do Martim.
Criei a Luzinha para dar às crianças ferramentas para as emoções do dia a dia: o medo do escuro, os nervos antes de um teste, a vontade de chorar sem saber porquê.
Durante muito tempo, eu própria fui a criança que «não gostava da escola». Às vezes dizem que as crianças são rebeldes, mas se calhar não são compreendidas da melhor forma.
«Não quero ensinar as crianças a esconder o que sentem.»
Falo como mãe que aprendeu a fazer, não como professora. Com dias bons e dias difíceis, como tu.
Rute
Experimenta a primeira noite
«O Meu Superpoder» é a primeira meditação da Luzinha, grátis no YouTube. E as Estrelas da Luzinha estão prontas a imprimir, para recortarem juntos.
Um mês de noites calmas
37€
pagamento único
- 24 meditações guiadas para a hora de deitar
- Para crianças dos 4 aos 8 anos
- Uma emoção por noite: medo, raiva, tristeza, coragem…
- Para ouvir no telemóvel, tablet ou computador
- Ficam contigo para ouvirem sempre que quiserem
Ao teu ritmo. Sem pressas.
O que as mães costumam perguntar
Para que idades são?
Foram pensadas para crianças dos 4 aos 8 anos. As mais pequenas gostam da voz e das imagens; as maiores já começam a usar as ferramentas no dia a dia.
O meu filho não fica quieto. Resulta na mesma?
Sim. Meditar não é ficar quietinho. A criança medita a imaginar e a sentir. Pode mexer-se, fazer perguntas, adormecer a meio. Está tudo bem.
Tenho de estar presente?
A ideia é ouvirem juntos, pelo menos nas primeiras noites. É um momento só vosso. Com o tempo, o teu filho pode começar a pedir a Luzinha sozinho.
Como ouvimos as meditações?
É a versão online: ouves no telemóvel, no tablet ou no computador. Basta deixar o ecrã de lado e ouvir de luz apagada.
E se uma noite não correr bem?
Não precisa de ser perfeito. Há noites mais difíceis, e faz parte. No dia seguinte há um recomeço, e a Luzinha continua lá.
Substitui o acompanhamento de um profissional?
Não. As meditações são um ritual de calma para a hora de deitar e não substituem o acompanhamento de um profissional de saúde.
Que a noite volte a ser um momento vosso.
Luz baixa, uma estrela tirada da caixinha e uma criança que adormece tranquila.
Quero as 24 meditações · 37 €